Parece que todos já conhecem a reputação da vitamina C em relação ao combate a resfriados. O que muitos ainda não conhecem são os outros diversos benefícios associados à vitamina C, especialmente para pessoas ativas.

Esportistas e praticantes de atividades físicas estão constantemente expondo o organismo ao estresse de uma atividade física intensa. E, não diferente do estresse causado por uma doença/resfriado, o estresse da atividade física pode enfraquecer o sistema imunológico.

É exatamente por isso que a vitamina C é amplamente usada por atletas, ajudando-os a se manterem sempre saudáveis e ativos. Praticantes de atividades físicas e esportistas vêem principalmente os seguintes benefícios na vitamina C: [1-8]

• Ajuda na manutenção de um sistema imunológico forte durante períodos de treinamento intenso;
• Ajuda na manutenção da saúde dos tendões, ligamentos e juntas;
• Auxilia contra inflamação;
• Auxilia na desintoxicação do corpo.

A vitamina C é solúvel em água e consumida mais rapidamente durante períodos de maior estresse emocional e físico e, portanto, dever ser ingerida diariamente.

Quase uma unanimidade entre cientistas e pesquisadores, a vitamina C é considerada um dos antioxidantes mais importantes. Devido ao seu papel na formação e manutenção do colágeno, a vitamina C é essencial para a manutenção de articulações fortes.

Alguns estudos publicados no Journal of Strength and Conditioning Research demonstraram que a ingestão de vitamina C diariamente ajuda a reduzir a secreção do cortisol (vilão catabólico), além da manutenção de uma boa boa saúde de uma forma geral.

Existem algumas situações em que o consumo de vitamina C parece ser ainda mais importante. A poluição, a idade, o cigarro e o álcool têm demonstrado serem fatores que aumentam o número de radicais livres, por isso, a ingestão de vitamina C nestes casos é ainda mais importante.

Fontes:

A vitamina C é encontrada em frutas cítricas (laranja, limão), frutas silvestres em geral, verduras folhosas em geral, acerola, agrião, e também em outros alimentos. Existem também suplementos que fornecem vitamina C ao organismo.