A sigla HGH significa human growth hormone (hormônio do crescimento humano). Seus benefícios são enormes tanto para aqueles que praticam como para os que não praticam atividades físicas.
O GH começa a diminuir no corpo à medida que você envelhece. Após os 30 anos, ele reduz em cerca de 25% a cada década. Portanto, quando chegar aos 60, você estará com apenas 25% de sua capacidade original.
Ele é produzido pela glândula pituitária. Estudos indicam que seus efeitos benéficos em nosso organismo são enormes, dentre os quais podemos citar:
- O GH promove e aumenta a síntese de proteína, que é fundamental no processo de recuperação e construção dos músculos; [2-5]
- Existem evidências da participação do GH no metabolismo da gordura corporal e sua conversão em fontes de energia;[2-5]
- Estudos mostram que o GH melhora o padrão de sono; [2-5, 8]
- O GH está ligado ao aumento de energia ao organismo; [2-4,6,8]
- O GH está ligado ao aumento da força muscular. [2-4,6,8]
O hormônio do crescimento (somatotropina,GH) é um agente anabólico. Ele promove o crescimento e a hipertrofia muscular pela facilitação do transporte de aminoácidos para o interior das células. Além disso, o GH estimula diretamente o metabolismo de gorduras (lipólise), aumentando a síntese de enzimas envolvidas nesse processo (10). No adulto, o GH facilita a síntese protéica aumentando o transporte de aminoácidos através das membranas plasmáticas, estimulando a formação de RNA, ou ativando os ribossomos celulares, que aumentam a síntese protéica (11).
Os fatores metabólicos que estimulam a liberação de GH são a hipoglicemia, a infusão ou a administração de aminoácidos, o exercício e o sono. A hipoglicemia é um dos mais potentes estímulos para a secreção do GH (12). Durante o exercício, a secreção de GH parece ser induzida por ativação de vias alfa-adrenérgicas (adrenalina), enquanto que, no sono (estágios III e IV), o neurotransmissor envolvido seria a serotonina (13). Bastante relatado na literatura, também, é o efeito estimulante da secreção de GH induzido pelos aminoácidos, que são os componentes fundamentais das proteínas. Uma refeição rica em proteínas ou a infusão intravenosa (IV) de uma mistura de aminoácidos aumenta o nível plasmático de GH (14).
A arginina é o aminoácido estimulante mais potente, no qual sua infusão, ou mesmo administração oral, pode provocar o estímulo sobre a secreção de GH (15,16). Por isso, alguns atletas e praticantes de atividades físicas têm se utilizado da L-arginina com o intuito de obter efeitos ergogênicos, supostamente potencializando a secreção de hormônios anabólicos durante o exercício (17). Estudos mostram que as infusões de outros aminoácidos, incluindo a metionina, fenilalanina, lisina e histidina também promovem aumento relativo de GH na circulação (18), mas nem todos os aminoácidos são efetivos sobre a liberação de GH.
O exercício, especialmente o treinamento de força, também aumenta a concentração sérica de GH. A atividade física estimula a secreção do hormônio de crescimento (GH) que tem efeito anabólico direto ou indireto, via fator de crescimento semelhante à insulina 1 (IGF-1) (19)
Referências Adicionais:
10. Mauras N, Haymond MW. Are the
metabolic effects of GH and IGF-I separable? Growth Horm IGF Res 2005;15:19-27.
11. Wideman L, Weltman JY, Shah N, Story S, Veldhuis JD, Weltman A. et al.
Effects of gender on exercise induced growth hormone release. J Appl Physiol
1999;87:1154-62.
12. Aires MM. Fisiologia. 2a ed. Rio de Janeiro: Guanabara-Koogan, 1999.
13. Berne RM, Levy MN, Koeppen BM, Stanton BA. Fisiologia. 5a ed. Rio de
Janeiro: Elsevier, 2004.
14. Isley WL, Underwood LE, Clemmon DR. Dietary components that regulate serum
somatomedin-C concentrations in human. J Clin Invest 1983;71:175-82.
15. Tapiero H, Mathé G, Couvreur P, Tew KD. Dossier: Free amino acids in human
health and pathologies. I Arginine. Biomed Pharmacother 2002;56:439-45.
16. Alba-Roth J, Muller OA, Schopohl J, von Werder K. Arginine estimulates
growth hormone secretion by suppressing endogenous somatostatin secretion. J
Clin Endocrinol
Metab 1988;67:1186-9.
17. Colombani PC, Bitzi R, Frey-Rindova P, Frey W, Arnold M, Langhans W, et al.
Chronic arginine aspartate supplementation in runners reduces total plasma amino
acid level at rest and during a marathon run. Eur J Nutr 1999;38:263-70.
18. Knopf RF, Conn JW, Fajans SS, Floyd JC, Guntsche EM, Rull JA. Plasma growth
hormone response to intravenous administration of amino acids. J Clin Endocrinol
Metab 1965;25:1140-4.
19. Chromiak JA, Antonio J. Use of amino acids as growth hormone-releasing
agents by athletes. Nutrition 2002;18:657-61.
20. Arq Bras Endocrinol Metab 2007;51/4